Dag: 13 oktober 2024

Yakisoba – nudelwok med fläskkarré

Publicerat den av

Ingredienser

4 portioner

Fläskkarré

  • 300 g  skivad benfri fläskkarré
  • 2 msk  japansk soja
  • 1 msk  sesamolja
  • 1 tsk  bikarbonat
  • 1 msk  rapsolja (till stekning)

Grönsaker

  • 300 g  vitkål
  • 2   morötter
  • 2   vitlöksklyftor
  • 1 msk  finhackad ingefära
  • 1 förp  färska böngroddar (à 180 g)
  • 1 förp  färska äggnudlar (à 250 g)
  • 2 msk  japansk soja
  • 1 msk  sesamolja

Gör så här

Fläskkarré: Strimla karrén. Blanda med soja, sesamolja och bikarbonat. Låt stå 10 minuter.
Grönsaker: Strimla vitkålen, skala och skiva morötterna och skala och finhacka vitlöken och ingefäran.
Fläskkarré: Stek karrén i en het wok- eller stekpanna i rapsoljan ca 5 minuter tills den är krispig och fått fin färg. Lyft ur köttet ur stekpannan och lägg åt sidan.
Grönsaker: Stek vitkål och böngroddar i fettet i stekpannan ca 6 minuter. Tillsätt morötter, vitlök och ingefära och stek ytterligare ca 4 minuter.
Koka nudlarna enligt anvisning på förpackningen. Häll av och vänd ner nudlar och kött i grönsakerna. Tillsätt soja och sesamolja och låt allt blir varmt.

Rostad blomkål med morot och filékorv

Publicerat den av

Ingredienser 4 portioner

  • 1/2   blomkål (à ca 500 g)
  • 3   morötter (à ca 100 g)
  • 1   gula lökar
  • 1 1/2 msk  olivolja
  • 1/2 tsk  torkad timjan
  • 2 filékorvar
  • 1/4 tsk  salt
  • 1/2 krm  svartpeppar

Gör så här

Sätt ugnen på 225°C.
Dela blomkålen i mindre buketter och använd även blasten om den ser fin ut. Skär morötterna i smala skivor. Skala och skär löken i tunna klyftor. Dela korven på längden och skiva ganska tunnt   Lägg på en plåt och blanda med olja, timjan, salt och peppar.
Rosta i ugnen ca 25 minuter tills grönsakerna fått fin färg men gärna har lite tuggmotstånd kvar
Servera med sallad

Laxpytt med rucola och parmesan

Publicerat den av

INGREDIENSER 2 portioner

  • 250 g laxfilé
  • 0.5 st rödlök
  • 0.5 st zuccini
  • 0.5 st aubergine
  • 0.5 st röd eller gul paprika
  • 1 tsk olivolja
  • 1 klyfta vitlök
  • salt och svartpeppar
  • färsk basilika
  • 150 g rucola
  • 1.5 msk riven parmesanost

GÖR SÅ HÄR

  • Skär laxfilén i kuber. Skala och hacka lök.
  • Skär squash, aubergine och paprika i bitar.
  • Hetta upp en stekpanna med olja
  • Fräs lax och grönsaker tillsammans med riven vitlök. Låt steka några minuter och krydda och blanda ner färsk basilika.
  • Lägg rucolasallad på ett fat och lägg laxpytten ovanpå.
  • Strö riven parmesan och färsk basilika över.