Kycklinggryta med grönsaker

Ett mycket enkelt recept med god variationsmöjlighet

Ingredienser 4 portioner:

  • 3 st-4 kycklingfiléer
  • 1 rödlök
  • 1 liten purjo
  • 1 broccoli
  • 1 liten zuccini
  • 1 röd paprika
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1 msk kycklingfond
  • 2 msk tomatpuré
  • 1 dl vatten
  • 3 dl rysk yoghurt
  • 0.5 ask coctailtomater, eller andra små tomater
  • 2 msk färskpressad apelsinsaft (kan uteslutas)
  • salt, svartpeppar
  • Chili eller Sambal Oelek
  • olja till stekning

Gör så här:

1. Ansa och skär kycklingen i mindre bitar, ca 2×2 cm.

2. Skiva och hacka grönsakerna i inte alltför små bitar. Riv eller pressa vitlöken.

3. Bryn kycklingen i lite olja i en stekpanna och lägg sedan över i en större gryta. Bryn därefter grönsaker och lök i pannan och lägg dem också i grytan med kycklingen.

4. Tillsätt buljongtärning, tomatpuré, vatten, grädde, apelsinsaft, salt och svartpeppar och låt puttra tills kycklingen är genomkokt. Smaksätt med Smabal om du vill ha lite sting i grytan.

5. Servera med sallad och eventuellt råris.

Kyckling med rotfrukter

  • 3 morötter
  • 4 palsternackor
  • 1 liten kålrot
  • 1 fänkål
  • olja
  • salt och peppar
  • 1 tsk spiskummin
  • 3 kycklingfiléer
  • sweet chilisås
  • 1 liten påse ruccola
  • 1 dl turkisk yoghurt

Sätt ugnen på 225 grader och ställ in en långpanna

Skala och skiva eller tärna rotfrukter och fänkål. Blanda med olja, salt, peppar och spiskummin efter smak. Lägg blandningen i långpannan och rosta i ugnen ca 10-15 minuter.

Skär filéerna i 3-4 strimlor på längden. Krydda med salt, peppar och sweet chilisås.

Lägg kycklingen på de rostade grönsakerna och rosta ytterligare 10-12 minuter.

Servera med ruccola och yoghurt.

Kalkonbröstfille med rättikagratäng

Komplett recept kommer senare

  • 500 g kalkonbörstfille
  • 1paket jägarbacon

linda baconet kring kalkonfilén. lägg filén i ugnssäker form oxh strö lite salt och svartpeppar över. Ställ i 200 g ugnsvärme ca 45 minuter.

Rättikagratäng

  • 1 rättika 500-700 g
  • charlottenlök
  • gul lök
  • vitlök
  • grädde
  • västerbotten ost

skala, skiva och koka rättikan ii lättsaltat vatten  aca 5 minuter. Häll av vattnet.

Skala och finhacka under tiden löken.

lägg löken i rättikan och slå på grädden. Koka ca 5 minuter. Rör om försiktigt någta gånger under koktiden

slå över rättica och lökblandningen  i ugnsform. strö över. Ca 200 gramriven ost.

gratinera i ugn ca 40 minuter eler tills rättikan käns mjuk

servera med blandad sallad.

Aubergine-kycklinggratäng

Från: Charlotte på http://www.motbattreliv.se/
Portioner: 4 st
Tid: 40 min

Ingredienser

  • 1st stor aubergine
  • 4 st kycklingfiléer
  • 3 dl vispgrädde
  • 2 msk tomatpuré
  • 1 ½ msk kycklingfond
  • 1 tsk samba olek
  • Salt och peppar
  • Oliv olja för stekning
  • Riven ost

Gör så här
Sätt ugnen på 225 grader.
Skiva auberginen i ca halv centimeter tjocka skivor. Stek dom ett par minuter på varje sida i olivolja. Salta lite.
Skär ner kycklingfiléerna i små bitar. Stek även dom i olivolja. Salta och peppra.
Blanda vispgrädde, tomatpuré, kycklingfond och ett kryddmått salt.
Lägg ett lager aubergine skivor i botten på en ugnsform. Därefter lite kyckling. Häll över såsen. Nytt lager aubergine, kyckling och sås.
Lägg därefter dom sista skivorna av aubergine och sista av såsen. På med ett lagom lager med riven ost.
In i mitten av ugnen i 20 minuter. Klar när osten har fått färg.

Hitta fler recept på http://www.lchf-recept.se/lchf-recept-for-aubergine-kycklinggratang/

Wokad, marinerad kyckling med rödkål

4 portioner, 20 min

  • 400 g kyckling eller laxfilé
  • 2 msk japansk soja
  • 1 msk riven ingefära
  • 2 krm svartpeppar
  • 1 krm cayennepeppar
  • 2 palsternackor, tunnt strimlad
  • 500 g rödkål, tunnt strimlad
  • 1 lök, skivad
  • 3 vitlöksklyftor, skivade
  • 1 chili, hackad
  • 1 tsk sesamolja
  • 1 msk flytande honung
  • 1 msk vitvinsvinäger
  • sesamfrön och koriander till servering

    Blanda alla ingredienserna till marinaden och lägg i kycklingen. Låt marinera medans du förbereder grönsakerna. Stek kycklingen i olja några minuter. Lyft upp och lägg i grönsakerna. Stek i 2-3 minuter. Tilsätt sesamolja, chili, honung och vinäger. Lägg efter en stund i kycklingen och fräs ytterligare några minuter. Strö över sesamfrön och koriander vid servering.

Krämig kyckling – med 3 peppar

  • 500 g kycklingfilé strimlad
  • olja
  • 200 gram kantareller i bitar (eller annan svamp tex champinjoner)
  • 1 gul lök finhackad
  • 1 tsk hel svartpeppar
  • 1 tsk hel grönpeppar
  • 1 tsk hel rosépeppar
  • 2,5 dl Creme Fraiche
  • 1 dl vitt vin
  • 1 msk soja
  • 1 vitlöpsklyfta pressad
  • 1/2 purjolök strimlad
  • 1 dl cashewnötter
  • bladpersilja
  • lime i klyftor

Stek kycklingen i olja i stekpanna tills den fått lite färg. Tillsätt svamp och gul lök. Låt fräsa tills löken mjuknat.

Stöt pepparen i mortel. Rör ner Creme Fraiche, vin, peppar, soja, vitlök och purjo i pannan. Låt koka ihop någon minut.

Rosta cashevnötterna i torr panna och strö över tillsammans med plockade persiljeblad.

Servera med limeklyftor och sallad.

Krispig fast food-fräs

  • Kycklingklubbor
  • Salt
  • Peppar
  • 1 msk olja
  • 2 msk riven färsk ingefära
  • 2 msk kinesisk soja
  • 2 msk honung
  • Lite chili efter smak
  • 1 lime
  • Wookgrönsaker

Lägg kycklingen i ugnssäker form. Salta och peppra. Ställ i 225 grader ugn i 30-40 minuter.

Skala och riv ingefäran. Blanda den med soja, honung linnepressad limeoch chili.

Stek grönsakerna på hög värme i olja ca 5 minuter. Salta, peppra och häll över dressingen

Timjan kyckling med jordärskockspuré

Ingredienser

Timjankyckling

  • 3 vitlöksklyftor
  • 1/2 kruka timjan
  • 900 g kycklingben
  • 2 msk olivolja
  • 4/5 tsk salt
  • 2 krm peppar

Tomatblandning

  • 2 rödlökar
  • 1 ask körsbärstomater (à 250 g)
  • 2 msk balsamvinäger
  • 1 tsk socker
  • 2 krm salt
  • 1 krm peppar

Blobkol- och jordärtskockspuré

  • 400 g blomkol
  • 400 g jordärtskockor
  • 1 1/2 dl mjölk
  • 1 msk smör eller margarin
  • 1/2 tsk salt
  • 1 krm peppar

Rucola med citrondressing

  • 1 påse rucola
  • 1tsk lime juice
  •  3 mskolivolja
  • 1 krm salt  

Så här gör du

  1. Sätt ugnen på 225C°.
  2. Kyckling: Behåll skalet på vitlöksklyftorna och krossa dem lätt med baksidan av en kniv. Klipp av timjankvistarna. Lägg kycklingben, vitlök och timjankvistar på en bakpappersklädd plåt. Pensla kycklingen med olja. Krydda med salt och peppar.
  3. Tomatblandning: Skala, dela och skär rödlöken i tunna klyftor. Dela körsbärstomaterna och blanda med lök, balsamvinäger, socker, salt och peppar. Lägg tomatblandningen runtom kycklingen. Tillaga i mitten av ugnen ca 25 minuter eller till kycklingbenen är genomstekta. Gör purén under tiden.
  4. Puré: Skala och skär jordärtskockor i 2 cm stora bitar. Koka dem mjuka 10–15 minuter i lättsaltat vatten i en kastrull. Dela ch koka blobkol. Häll av och lägg i en skål. Lägg i en klick smör i samma kastrull. Pressa ner jordärtskockor och blomkol med en potatispress eller mixer. Vispa försiktigt till en slät och luftig puré. Krydda med salt och peppar.
  5. Rucola: Lägg rucolan i en skål. Vispa ihop en dressing på limejuice, olja och salt.
  6. Servera timjankycklingen med purén, tomatblandningen, rucola och citrondressing.

Fredagskyckling – hela veckan

En fantastiskt god kycklingrätt som uppskattas av hela familjen. Bryn kycklingen i smör, salta och peppra. Mixa vitlök och chili

Ingredienser

  • 4 kycklingfiléer
  • 1 klick Norrmejerier Smör
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 röd chilifrukt
  • ½ dl rapsolja
  • 1 burk urkärnade svarta oliver, t ex Zetas Taggiascaoliver
  • 1 burk gröna oliver
  • 1 ask cocktailtomater
  • 1 dl torr vermouth
  • 1 tärning hönsbuljong + 1 dl vatten
  • salt
  • peppar
  • rödbetor

Instruktioner
Bryn kycklingen i smör, salta och peppra. Mixa vitlök och chili med oljan. Pensla kycklingen med blandningen och lägg i en ugnsfast form. Koka ur stekpannan med vermouth, buljongtärning, vatten och slå över kycklingen. Häll tomater och oliver runt kycklingen. Stek i 200° i ca 20 minuter (tills kycklingen är genomstekt).

Servera med nykokta rödbetor och en sallad

Kenyansk kycklinggryta

Ingredienser:

  • 4 kycklingklubbor
  • 2 msk olivolja
  • 1 gul lök
  • 1 färsk chili
  • 3 vitlöksklyftor
  • 1 – 2 msk riven färsk ingefära
  • 1 – 2 tsk curry
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk muscovado eller farinsocker, kan uteslutas
  • 1 citonskal, kan uteslutas
  • 2 msk tomatpuré
  • 1 förpackning kokosmjölk (500 ml)

Till serverig:

  • Sallad
  • kokosflingor
  • cashewnötter
  • kokt brockoli och bönor

Tilredning:

  1. Tvätta citronen och skala utan att få med det vita.
  2. Hacka lök , chili och vitlök
  3. Fräs lök, chili och vitlök några minuter
  4. Tillsätt ingefära, curry och salt (eventuellt även lite socker). Rör om.
  5. Tillsätt citronskal, tomatpuré och kokosmjölk.
  6. Låt koka på svag värme
  7. Hetta upp olja i en panna på medelvärme
  8. Lägg i kycklingklubborna och stek 3 minuter per sida.
  9. Lägg kycklingen i grytan och koka ca 30-40 minuter tills kycklingen är genomkokt

Under tiden koka brocoli och bönor. Blanda i hop en sallad med tex tomat, ruccola, spenat och purjo. Lägg gärna i oliver och en olivoljedressing. Gott till är även råriven rödkål med joghyrt.

Strö kokosflingor och cashewnötter över kycklngen vid serveringen.